Życie większości z nas, jest dalekie od egzystencji w zgodzie z przyrodą i biologicznym rytmem naszych ciał. Niezdrowa dieta, stres i pośpiech powodują odkładanie toksyn w organizmie. To one są przyczyną zmęczenia, nieładnego wyglądu i złego samopoczucia. Poradzimy Ci, jak się ich pozbyć. Obudź w sobie witalność!
Wykorzystaj cieplejsze, wiosenne dni, świeże owoce i warzywa, aby pomóc swojemu ciału i systemu trawiennemu w zbawiennym oczyszczeniu. Detoks i dieta pełna witamin polepszą Twoje samopoczucie i wygląd. Być może stracisz też parę zbędnych kilogramów i pokochasz zdrowy styl odżywiania!
★ RADA TIPLI:
Osoby cierpiące na poważne choroby oraz przyjmujące leki, powinny przed oczyszczaniem organizmu skonsultować się ze swym lekarzem lub dietetykiem.
Prezentujemy trzy filary diety oczyszczającej organizm i parę przepisów na odżywcze koktajle z warzyw i owoców!
1. Dieta pełna warzyw i owoców
Decydując się na detoks, na pewno nie musisz zadręczać się niekończącą się głodówką. Wystarczy zmienić dietę. Powinna zawierać dużo błonnika pokarmowego, czyli między innymi owoców i warzyw. Ich częste spożywanie w ciągu dnia uzupełnij orzechami i nasionami.
Warzywa i owoce to podstawa zdrowej diety.
Ponadto ogranicz spożywanie mięsa. Nieodpowiednio przygotowane mięso jest pełne toksycznych substancji. Dlatego lepiej zastąp je strączkowymi roślinami: fasolą, soją, grochem, soczewicą, bobem, ciecierzycą. Te rośliny są bogate w witaminę B, potas, magnez, cynk, żelazo i wapń. Nie zawierają toksyn.
Warzywa i owoce mogą pojawić się na Twoim stole jako sałatki, surówki lub owocowe i warzywne koktajle. Ostatnimi czasy wrócił do łask ocet jabłkowy, którym możesz doprawić dressing do sałatek lub napój. Używaj go codziennie. Ograniczy Twój apetyt i ochotę na słodycze.
Ocet jabłkowy własnej roboty
SKŁADNIKI:
- 1 kg jabłek
- litr przegotowanej wody, letniej
- 5 łyżek cukru
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
Jabłka umyj, osusz i pokrój w ćwiartki. Włóż je do słoika i zalej posłodzoną, letnią wodą. Jabłka powinny być pod powierzchnią wody, aby nie zaczęły pleśnieć. Przykryj słoik gazą, którą owiń gumeczką. Słoik postaw w ciepłym i ciemnym miejscu. Poczekaj aż skończy się proces fermentacji. Zazwyczaj trwa to od 2 do 5 tygodni. Poznasz to po tym, że woda przestanie się pienić. Wtedy przecedź płyn i przelej go do wyparzonych, szklanych naczyń.
Najlepiej będzie jeżeli w Twojej nowej, zdrowej diecie codziennie znajdzie się jeden koktajl, który stanie się dla Twojego organizmu zastrzykiem witamin.
Detoksykujący, pomarańczowy koktajl z selerem naciowym
SKŁADNIKI:
- pół pomarańczy
- 1 łodyga naciowego selera
- pół banana
- parę liści szpinaku
Składniki należy umyć. Obierz pomarańczę i banana. Owoce, seler i liść szpinaku pokrój na kawałki. Następnie wszystko zmiksuj. Możesz dodać wodę.
2. Koniec z używkami i wysoko przetworzonymi produktami
Największym źródłem toksyn są alkohol, papierosy, słodycze oraz cukier rafinowany. Co do tego nie ma wątpliwości. Jeżeli chcesz oczyścić organizm, powinnaś z nich zrezygnować!
Tak samo toksyczne są gotowe półprodukty spożywcze, takie jak sosy czy zupy w proszku, albo gotowe mieszanki przypraw. Smakołyki takie jak słodkie i słone przekąski, też nie są zdrowe. Produkty garmażeryjne oraz wysoko przetworzone, zamień na te naturalne. Zamiast tego jedz biały jogurt naturalny z kawałkami owoców i orzechami, które z powodzeniem zastąpią owoce.
Koktajl z cytryny, jabłka i pietruszki
SKŁADNIKI:
- 1 i pół cytryny
- jabłko
- pęczek natki pietruszki
- woda
Jabłko umyj, ale go nie obieraj. Pokrój je w kostkę. Wrzuć je do pojemnika z sokiem z cytryny i wodą. Dodaj posiekaną natkę. Wszystko zmiksuj.
3. Napoje
W trakcie detoksykacji, bardzo ważne jest przyjmowanie wody, która zapobiega odwodnieniu organizmu. Rozpuszcza toksyny i pomaga nam je wydalić.
Wskazane też jest picie zielonej herbaty i naparów z ziół. Do końca, niektóre diety oczyszczające opierają się na spożywaniu koktajli owocowych lub warzywnych.
Oczyszczający koktajl z buraków
SKŁADNIKI:
- 2 ćwikłowe buraki
- 5 łyżek posiekanej natki pietruszki
- 1 seler
- 1 łyżeczka tartego chrzanu
- 3 ząbki czosnku
- sól i pieprz do smaku
Buraki i seler zetrzyj na tarce. Zmiksuj je z pozostałymi składnikami.
4. Sport to zdrowie
Pobudź swój metabolizm do działania za pomocą sportu lub zwiększonej aktywności fizycznej. Nie musisz całe dni spędzać w siłowni. Wystarczy spacer szybkim tempem lub codzienna gimnastyka. Przyśpieszy to proces detoksykacji i polepszy kondycję.
Zielony koktajl z ogórka i mango
SKŁADNIKI:
- 2 dojrzałe mango
- 1 średni ogórek
- szklanka wody
Mango i ogórek obierzemy. Wszystkie składniki zmiksujemy. Koktajl pijemy świeży, pół godziny przed jedzeniem.
Już znasz podstawowe zasady oczyszczania organizmu i parę przepisów. Pamiętaj jednak, że zdrowe ciało i dobrą kondycję nie osiąga się z dnia na dzień. Odpowiednia dieta, tak jak i szczupła linia, wymagają systematyczności i wytrwałości. To owocuje zdrowymi przyzwyczajeniami i nawykami żyjącymi z nami przez długie lata. Wyróżnij się z tłumu i zapomnij o dietach cud. Żyj świadomie, konsekwentnie budując swoje zdrowie i piękną figurę!
★ SKLEPY ZE ZDROWĄ ŻYWNOŚCIĄ:
Jeżeli zależy Ci, aby żyć zdrowo - zacznij zdrowo się odżywiać. Kupuj żywność w sklepach ze zdrowymi artykułami spożywczymi. Jeżeli zrobisz w nich zakupy korzystając z przekierowania ze strony Tipli, zaoszczędzisz pieniądze otrzymując zwrot cashback!
- Stragan Zdrowia - sklep oferuje produkty ekologiczne, bez glutenu i zdrową żywność.
- Pole na Stole - zdrowa żywność od lokalnych producentów.
- Naturala.pl - poznaj leczniczą moc naturalnych, polskich preparatów i soków.